100세 시대를 살면서 건강하나만 지켜낸다면 인생의 반은 성공이라고 생각합니다. 적극적인 혈압 치료를 하면 치매를 예방할 수 있다는 연구결과가 나오면서 더욱 혈압조절에 관심을 갖게 되신 분들이 많으십니다.
적당한 운동과 염분을 줄이는 식단을 하시는 분들 그리고 10대들도 혈압이 190을 윗도는 경우도 간혹 있는데요. 가족력을 무시할 수 없어서인거 같습니다.
혈압약을 복용하게 되면 환자의 30% 정도는 약을 중단할 수 있지만 나머지 70%이상은 평생 혈압약을 먹어야 됩니다. 혈압이 조절되었다고 하더라도 꾸준한 식이조절, 생활습관의 개선이 필요하답니다.
엄지의 제왕에서 2주간 따라해 볼만한 혈압조절법으로 한번쯤 시도해 보시는게 어떤가 싶습니다.
<혈압에 좋은 음식중 미나리>
혈압에 좋은 음식으로 '미나리물'을 손쉽게 만들어보세요. 방법은 아주 간단하답니다. 잘씻은 미나리를 손가락 한마디 크기로 끓는 물에 넣어주신 후 팔팔 끓으면 불을 줄여서 1시간 정도 더 끓여주시면 됩니다. 이때, 미나리물에 소주 한 잔을 넣어주는게 포인트입니다.
소주를 넣고 다시 한시간 끓여주면 미나리물이 완성이 됩니다. 미나리를 건져내고 물만 차로 드시면 혈압조절에 도움이 된다고 합니다. 혈압조절에 도움이 되는 미나리물은 2주동안 하루에 100cc 2잔을 섭취하신 후 휴식기 후 다시 섭취하면 더 효과를 보실 수 있다고 합니다.
혈압이 높은 분들은 꼭 염분이 많은 음식은 피하고, 인스턴트 음식을 줄여야한답니다. 혈압약을 지금 드시는 분들도 혈압약을 끊기 위해서는 꼭 식이조절과 적당한 운동이 필요하답니다.
