만물상, 탄수화물 제로 다이어트 식단 공개

만물상, 탄수화물 제로 다이어트 식단 공개

 

만물상 4명의 도전자가 어마무시하게 2주 동안

탄수화물 제로 다이어트에 도전해서 각자 소귀의

성과를 거두었는데요. 도전자들의 식단이 궁금해지겠지요.

무조건 굶으라는 다이어트가 아닌 특정한 몇가지만

빼고 먹을 수 있다고 하니 먹을 수 있는

 

 

 

 

희망을 가지고 다이어트에 임해서 도전자들이

성과를 거둔거 같아요.

 

 

이혜정 선생님은 이번 다이어트로 체중을 5kg 정도

 감량도 하셨고 탄수화물을 줄인 뒤 인슐린 수치도

 

 

 

 

 

 15.1에서 5.3으로 감소했어요.

 

 

 

김원희씨 역시 다이어트 시작 전 초기 당뇨였는데요

 본인은 전혀 모르는 사실이었고,

저역시 초기 당뇨일지도 모른다는 생각이 들더라구요.

다이어트 전에는 인슐린 수치가 7.8,

탄수화물을 줄인 후에는 1.9로 감소했답니다.

어메이징 하네요.

 

그렇다면 이런 탄수화물 제로 다이어트 기간은

보통 어느정도 해야될까요?

평균 2주 정도가 적당하구요. 탄수화물 중독이 심하면

최대 6주까지 하시면된답니다.

6주 후 식사량은 자연스레 감소해서

예전의 식습관은 뇌에서 지워져 예전처럼 먹질 못한다고 하네요.

이미 몸이 나쁜 탄수화물 대신 식이섬유와

단백질 섭취가 습관화가 되어서 밥 한공기를

못 먹게 된다는데...

가능한 현실이었으면 좋겠어요. ㅎㅎ

뇌에서 2~6주 동안 탄수화물 제로 섭취를

저장을 하면서 탄수화물 섭취량이 감소하게 되어

다이어트에 성공할 수 있게 만든다고 하네요.

김원희씨의 경험에 의하면 몸이 1주 정도는

적응을 하는 기간이 되고 2주 끝나갈 무렵부터

팍팍 빠진다고 합니다.

2주 후 부터 눈에 보이게 하루 하루 살이 빠진다고 하는데요.

상상만 해도 즐겁네요.

탄수화물 섭취를 줄여서 인슐린 수치가

정상이 되면 내 몸이 지방분해가 잘되는

 몸으로 바뀌게 되어서 살이 잘 빠지는

체질로 바뀌게 된대요. 으흐흐

 

흰쌀밥, 흰설탕, 흰밀가루를 꼭 끊어야 가능해요.

밥심으로 살아야된다고 하지만,

밥을 반드시 먹어야된다는 고정관념을 버리고

반찬을 주식으로 삼아서 먹는다면 가능하답니다.

만물상에서 탄수화물 제로 레시피 궁금하시죠.

한끼 식사가 가능한 식이섬유가 풍부한 식단을

 소개해 주셨는데요.

추천재료로 콩나물과 새싹채소를 가지고

소금양을 줄이고 참기름, 허브, 마늘을 추가해서

거의 생식에 가깝게 만든 요리인데요.

레시피는 아래 동영상을 참고하세요.

이런 요리 과정으로 요리를 하면 정제 탄수화물을

줄이기 때문에 다이어트에 많은

도움이 된다고 하네요.

탄수화물 제로 미역국의 비법도 한번 즐감해보세요.

 

#탄수화물 제로 다이어트 콩나물과 새싹채소

 

#탄수화물 제로 다이어트 미역국

 

살면서 많은 다이어트를 하고 많은

 

 

실패와 요요를 거쳤는데요.

빵을 안먹고 밥을 안먹는다는 무서운 생각은

 단 한번도 못 해본 거 같아요.

3~4일 정도가 고비이다고 하니,

2주 동안 잘 버텨서 탄수화물 제로 다이어트 식단으로

날씬해지세요.

2016/05/30 - [방송] - 만물상, 탄수화물 제로 다이어트, 2주(-9KG) 건강프로젝트